睡眠中の歯ぎしり防止対策改善にマウスーピースと体操 子供にも良いそうです


小顔になれる!?食いしばりを防止するマウスピースとあいうべー体操

歯医者さんで食いしばりと歯ぎしりを指摘され

体験者:arugaさんの投稿

小さなころから母親にかなりひどい歯ぎしりを指摘されていました。しかし、就寝中のことなのでどうにもできません。
いつの間にかよく歯ぎしりする歯がすり減り、たびたび虫歯になってしまうようになりました。

 


歯医者に行くと、エナメル質がなくなって柔らかい象牙質がむき出しになっているから虫歯になりやすいと言われました。
エラの筋肉も発達しているので、睡眠中に食いしばりもしているのではないか、とのことでした。

食いしばりが与える体への影響

食いしばりという言葉は初耳だったので、歯医者さんに詳しく教えてもらいました。
本来、口を閉じだときに歯はくっついていないそうです。しかも舌は上あごのへこみ部分に収まっているのが正常な状態です。

しかし私は、口を閉じたときには歯同士がくっついていて、舌の先が下の歯の裏側にきている状態です。
これは、舌の筋肉が衰えていて日常的に食いしばりを行っている証拠だそうです。

食いしばりを行う人は、私のように歯が削られて虫歯になったり歯が沁みたりします。
それだけでなく、最悪のケースでは歯が根元から割れてしまうこともあるそうです。

歯が割れてしまうと、亀裂から細菌が入って体中に広がったり、抜歯をしなければならない場合もあるのだとか。
また、食いしばりによってエラの筋肉が人並み以上に発達したり、アゴや首が痛くなったりすることもあるそうです。

食いしばりの予防にマウスピース


食いしばりから歯を守るために、歯医者さんでマウスピースを勧められました。しかし、値段は7000円程度かかります。

歯医者さんでマウスピースを作れば、自分の歯型にぴったりと合うので違和感もないと思います。けれど7000円は高額です。
一度、市販のマウスピースを試してみて、合わなければ歯医者さんで作ってもらうことにしました。
ネットで購入したマウスピースは、自分の歯型に合ったマウスピースを自作できるものです。

まずマウスピースをお湯に入れて柔らかくし、上の歯にかぶせて何回か噛み、歯と歯茎に押し当ててできるだけフィットするように仕上げます。
うまく合わない場合はハサミでカットすることもできるのですが、私の場合は一度でぴったりと合いました。
そして、このマウスピースを装着して寝ることにしました。

初日はマウスピースが気になって、なかなか眠りにつくことができませんでした。
しかし、朝起きてみるときちんとマウスピースは装着したままです。
しかも、いつもはアゴがだるくて朝からマッサージしていたのですが、だるさは感じませんでした。

さらに1週間経ちましたが、ようやく寝るときにマウスピースを装着していても気にならなくなりました。
まだマウスピースをし始めてからあまり経っていませんが、朝起きたときのアゴのだるさと肩の凝りがなくなったので効果はあるのだと思います。

エラの筋肉が落ちてほっそりとしてくるのは2~3か月後だと聞いているので、楽しみです。

舌の筋肉を鍛える「あいうべー体操」

マウスピースは就寝中に付けていますが、昼間でも気が付けば食いしばりをしていることがあります。
昼間の食いしばりを防ぐために、歯医者さんであいうべー体操を教えてもらいました。
口を大きく開けて、あ、い、う、べーと発音します。

1日20セットを朝晩、大げさなくらいに口を動かして行うといいそうです。

この体操をすることで舌の筋肉が鍛えられ、正しい位置に舌が戻るので、食いしばりが減るのだとか。
体操は少々面倒ですが、朝の歯磨きと夜の入浴時に行うことにしました。習慣づけることが大切ですね。

歯は一生使うものです。根元から折れてしまうと、見た目に良くないどころか全身にも悪影響を与えてしまいます。
マウスピースとあいうべー体操で食いしばりを緩和し、大切な歯を守っていこうと思います。

 

 

楽天ウェブサービスセンター

  • マウスピース グッズ 歯ぎしり 歯ぎしりくんα マウスガード 人気 歯軋り はぎしり 歯ぎしりくん 防止 噛み締め α アルファ 安眠 睡眠時..
  • マウスピース グッズ 歯ぎしり 歯ぎしりくんα マウスガード 人気 歯軋り はぎしり 歯ぎしりくん 防止 噛み締め α アルファ 安眠 睡眠時..
    1,487 円 (税込) 送料込
    レビュー数  拾得中 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
    ITEM DETAILSブランド名NOBRAND ノーブランド商品名歯科技工士が開発した「歯ぎしりくんアルファ」品番H-211商品説明下の奥歯にはめるだけで、歯ぎしりや噛み締めからあなたの大切な歯を守ります。使いはじめに、お湯でやわらかくして、自分の歯型をつけることで自分専用の..
    楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    更新:2019-08-19

    最近の歯ぎしり 商品人気順

    1. 【 8/18限定 ★ 店内全品対象クーポンあり 】2個入り マウスピース 男女兼用 いびき 歯ぎしり 歯形で作る マウスガード 2個セット いび..
    2. 【 8/18限定 ★ 店内全品対象クーポンあり 】2個入り マウスピース 男女兼用 いびき 歯ぎしり 歯形で作る マウスガード 2個セット いび..
      1,280 円 (税込) 送料込
      評価 3.69 レビュー数 2175 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      ■ その他のアイテムもご用意しています セットは更にお得 セットで 送料込1,000円 簡単に快眠サポート ケース付で持ち運びに便利 簡単装着でひんやり お部屋のインテリアにも 歯ぎしりマウスガード 2個入り こんなお悩みの方にオススメ ・大切な人に歯ぎしりやいびきを聞か..

    3. 【送料無料】マウスピース [シングル 全2カラー ケース付] いびき 歯ぎしり防止 安眠 快眠 マウスガード スポーツ ケース 野球 格闘..
    4. 【送料無料】マウスピース [シングル 全2カラー ケース付] いびき 歯ぎしり防止 安眠 快眠 マウスガード スポーツ ケース 野球 格闘..
      598 円 (税込) 送料込
      評価 3.54 レビュー数 1623 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      商品詳細熱い湯につけて柔らかくなった後、噛み締めて成型するマウスピースです。自分の歯型にピッタリの型を作れるので、歯に負担がなく使えます。 いびき、歯ぎしりでお困りの方にもオススメの商品です。勿論格闘技の練習用、ウエイトトレーニング等にも使えます。【マウ..

    5. 【送料無料】マウスピース [ダブル 全2カラー] マウスピース上下 いびき 歯ぎしり防止 安眠 快眠 マウスガード スポーツ ケース 野球..
    6. 【送料無料】マウスピース [ダブル 全2カラー] マウスピース上下 いびき 歯ぎしり防止 安眠 快眠 マウスガード スポーツ ケース 野球..
      790 円 (税込) 送料込
      評価 3.38 レビュー数 1199 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      商品詳細いびき、歯ぎしりでお困りの方必見!熱い湯につけて柔らかくなった後、噛み締めて成型するマウスピースです。空気通り口が付いているので、鼻呼吸が無理な方も使えます。自分の歯型にピッタリの型を作れるので、歯に負担がなく使えます。 上下歯間の部分に十分の厚..

    7. ★増税前クーポン★ 【歯ぎしり】 歯ぎしりピタリ ストロング | 無意識にやってしまう睡眠中の『ギリギリ』をしっかり防止!【歯ぎしり ..
    8. ★増税前クーポン★ 【歯ぎしり】 歯ぎしりピタリ ストロング | 無意識にやってしまう睡眠中の『ギリギリ』をしっかり防止!【歯ぎしり ..
      2,030 円 (税込) 送料込
      評価 3.55 レビュー数 736 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 10倍~
      歯科医師と共同開発!歯型形成のいらない寝ている間の歯圧を吸収するマウスピース!歯ぎしり、食いしばり騒音、歯の損傷対策に!歯ぎしりピタリは睡眠時、奥歯に装着するだけで歯ぎしりや食いしばりから大切な歯を守ります!波型に形成された絶妙な高度のシリコンが食いしば..

    9. 【送料無料 メール便発送】【日本製】自分専用のマウスピースを作成し就寝時に装着 隣に寝ている人に迷惑かけないお悩みグッズです。H..
    10. 【送料無料 メール便発送】【日本製】自分専用のマウスピースを作成し就寝時に装着 隣に寝ている人に迷惑かけないお悩みグッズです。H..
      1,340 円 (税込) 送料込
      評価 3.7 レビュー数 259 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      商品名 歯科技工士が開発した「歯ぎしりくんアルファ」 コメント ●下の奥歯にはめるだけで、歯ぎしりや噛み締めからあなたの大切な歯を守ります。 ●使いはじめに、お湯でやわらかくして、自分の歯型をつけることで自分専用の「歯ぎしりくん」を成形できます。 仕 様 サイズ..

    11. マウスピース[ダブル] 【送料無料】マウスピース上下 いびき・歯ぎしり防止 安眠 快眠 マウスガード ウエイトトレーニング ボクシン..
    12. マウスピース[ダブル] 【送料無料】マウスピース上下 いびき・歯ぎしり防止 安眠 快眠 マウスガード ウエイトトレーニング ボクシン..
      790 円 (税込) 送料込
      評価 3.46 レビュー数 226 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      商品詳細いびき、歯ぎしりでお困りの方必見!熱い湯につけて柔らかくなった後、噛み締めて成型するマウスピースです。空気通り口が付いているので、鼻呼吸が無理な方も使えます。自分の歯型にピッタリの型を作れるので、歯に負担がなく使えます。 上下歯間の部分に十分の厚..

    13. 【 歯ぎしり マウスピース 】歯ぎしりすっきり無意識にやってしまう睡眠中の『ギリギリ』をしっかり防止!歯ぎしり マウスピース はぎ..
    14. 【 歯ぎしり マウスピース 】歯ぎしりすっきり無意識にやってしまう睡眠中の『ギリギリ』をしっかり防止!歯ぎしり マウスピース はぎ..
      1,980 円 (税込) 送料込
      評価 3.2 レビュー数 204 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      商品詳細 商品名 スージーマウスピース  (専用ケース付き) 材 質 シリコン 原産国 中国製 商品区分 雑貨 使用方法 寝ている時に気になる歯ぎしり・食いしばり。 本品は圧力吸収波型形状と口の中でズレずに安定する構造で首・アゴ・歯への負担を軽減して心地よい睡眠に導..

    15. 【送料無料!!】マウスピース [2枚構造 シングル 全6カラー ケース付] いびき 歯ぎしり防止 安眠 快眠 マウスガード スポーツ ケース ..
    16. 【送料無料!!】マウスピース [2枚構造 シングル 全6カラー ケース付] いびき 歯ぎしり防止 安眠 快眠 マウスガード スポーツ ケース ..
      795 円 (税込) 送料込
      評価 3.34 レビュー数 169 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      商品詳細熱い湯につけて柔らかくなった後、噛み締めて成型するマウスピースです。自分の歯型にピッタリの型を作れるので、歯に負担がなく使えます。 いびき、歯ぎしりでお困りの方にもオススメの商品です。勿論格闘技の練習用、ウエイトトレーニング等にも使えます。【マウ..

    17. ★増税前クーポン★ 【歯ぎしり】 歯ぎしりピタリ ストロング | 無意識にやってしまう睡眠中の『ギリギリ』をしっかり防止!【歯ぎしり ..
    18. ★増税前クーポン★ 【歯ぎしり】 歯ぎしりピタリ ストロング | 無意識にやってしまう睡眠中の『ギリギリ』をしっかり防止!【歯ぎしり ..
      2,030 円 (税込) 送料込
      評価 3.7 レビュー数 151 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 10倍~
      歯科医師と共同開発!歯型形成のいらない寝ている間の歯圧を吸収するマウスピース!歯ぎしり、食いしばり騒音、歯の損傷対策に!歯ぎしりピタリは睡眠時、奥歯に装着するだけで歯ぎしりや食いしばりから大切な歯を守ります!波型に形成された絶妙な高度のシリコンが食いしば..

    19. 〇 歯ぎしりくん【日本製】
    20. 〇 歯ぎしりくん【日本製】
      1,580 円 (税込)
      評価 3.68 レビュー数 144 評価・口コミを確認評価・口コミを確認 1倍~
      ●安眠系関連商品(当商品含む)○タイムセール! 歯科技工士が考えたいびきくん【日本製】送料無料 いびき対策のマウスピース 口呼吸から鼻呼吸へ 安眠用グッズ ※ポストイン発送 いびき防止 グッズ 安眠 ☆【送料無料】ノイズストップ 貼るだけ簡単!安眠GET! うるさい..
      楽天ウェブサービスセンター CS Shop
    楽天ウェブサービスセンター
    スポンサーリンク
            
    スポンサーリンク

    一緒に読まれている関連記事

    %e7%84%a1%e9%a1%8c8

    このエントリーをはてなブックマークに追加
    睡眠中の歯ぎしり防止対策改善にマウスーピースと体操 子供にも良いそうです | お悩み対策.COM 口コミ効果検証