DHAやEPAの多い食品は?健康のためにサプリで摂取量を補おう!


マグロやイワシなどに豊富に含まれているDHAやEPA

厚生労働省によると最低でも一日に1000mg程度、摂取することが必要だとか。
しかし、食事の欧米化などによって摂取量は年々減少しています。
皆さん、DHAやEPAを摂取していますか。

会社の定期健康診断でコレステロール値が高くなっていた。
このままだと生活習慣病のリスクが高まると看護師に注意された、、。

健康診断で悪い数値がでないようにしたいなどの理由でDHA・EPAに着目する方が増えています。

DHA・EPAに期待される効果


DHAやEPAは脂肪酸の一種で、常温では固まりにくい不飽和脂肪酸の一つです。
またこれらは、体内ではつくられないため、常に食品から摂取することが求められています。

期待できる効果としては、血中の悪玉コレステロールを低下させて動脈硬化のリスクを低減させたり、血栓をできにくくしたりして、脳梗塞や心筋梗塞を予防したりすること。

(注:効果は一般的に考えられている範囲であり、絶対ではありません)

また記憶をつかさどる海馬に働きかけて、記憶力や判断力・集中力を高める効果も期待されています。
このように健康に過ごすために大切なDHAやEPA。
やはり、積極的に摂りたいものです。

DHA・EPAを多く含む食品とは?

DHAやEPAを多く含んでいる食品
過食部(100g)中に含まれている量〔DHAの量・EPAの量、単位はmg〕で多いものを探すと、次のとおりです。

くろまぐろ(脂身・生)〔3200・1400〕
しめさば〔2600・1600〕
さんま(皮なし、刺身)〔2800・1500〕
さんま(皮付き、焼き)〔1200・560〕
しろさけ(イクラ)〔2000・1600〕
ぶり成魚(焼き)〔1900・1000〕
さば缶詰(味付け)〔1500・1100〕
うなぎ(かば焼き)〔1300・750〕
まいわし(フライ)〔950・830〕 
まさば(焼き)〔1500・900〕
さわら(焼き)〔1200・360〕
まだい(養殖・皮つき・焼き)〔990・670〕
たらこ(焼き)〔780・650〕   
かたくちいわし(生)〔770・1100〕※「日本食品標準成分表2015年版【七訂】」文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告による)

一般に言われているように、青魚に豊富に含まれています
それに比べて、和牛肉(肩・赤身・生)には、DHAやEPAが含まれる多価不飽和脂肪酸全体として〔0.44〕しか含まれていません。
こう思うと、やはり青魚などをバランスよく食べることが大切なようです。

亜麻仁油のα-リノレン酸とクリルオイル




しかし、青魚が苦手な方も多いことでしょう。
そのときには、サプリを利用するのも一つの方法です。
そして、数あるDHAサプリの中でも、吸収力を高めるために厳選された素材から作られているのが「ハグラビ」です。

「ハグラビ」は、家族全員の健康をサポートするDHAサプリとしてや、妊娠してから、赤ちゃんのために飲む方まで様々です。

「ハグラビ」って、そんなにいいのか?

このサプリには体内でDHAやEPAに変換されるα-リノレン酸(亜麻仁油)がたっぷりと含まれているからいいの。
また、亜麻仁油には食物繊維やポリフェノール(リグナン)も豊富に含まれているから、美容への効果も期待できて、女性にとってはうれしいのよ。

ほかに使われているの原料は?

南氷洋のオキアミからわずかに取れるクリルオイルも使われているよ。
DHAやEPAなどを多く含んでいるだけではなく、水に溶けやすくて体になじみやすいから吸収力がいいの。
それに、美容成分のアスタキサンチンもたっぷり含まれているし……。
さらにこのサプリにはコラーゲンやヒアルロン酸、コンドロイチン、エラスチンという女性の美をサポートする成分も配合されているから、私ももっとキレイになれるかも!

一日に何粒飲めばいいの?

一般には1日に300mg足りないといわれているから、3粒。
私も生まれてくる子どものために、毎日飲んでるのよ。
母乳や粉ミルクにもDHAやEPAは入っているというし……。
あなたもこれを飲んで、子どものために元気でいてね。

そうだな。
毎日飲んで、集中力を高めて、バリバリ働こうかな。
実家の両親にもすすめてみない?

そうだね。
元気なおじいちゃんやおばあちゃんの姿で、初孫に会ってほしいしね。

サプリも利用! 家族で健康に

思考力や集中力が必要なビジネスマンの方。
妊娠中や授乳中の方。
生活習慣病が気になっている方。
そして子どもの健やかな成長を願っている方。

「ハグラビ」は、このような方にふさわしいDHAサプリメントです。
これでイキイキとした毎日をゲットしてみませんか。

 

 

 

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