弱る足腰の体操・リハビリに！自宅トレーニング器具高齢者にもおすすめ

高齢者に必要な足腰のリハビリに効果的！自宅でいつでも行えるエアロバイクで健康づくり

高齢者になると足腰が弱ってくるために、少しでも体操や運動をするのがおすすめだと分かっていても、だんだんと腰痛や膝痛などに悩まされていると実際に行動に起こせない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

有酸素運動でおすすめなのがウォーキングですが、関節の痛みや疲れやすさなどがあれば、実行しづらいものがあるでしょう。
しかも、屋外を歩くのは段差や坂道などがあり、転倒の危険すらあるのでなかなか歩きやすい場所を見つけるのも大変だという環境の方もいるのではないでしょうか。

そんな方に、おすすめなのがエアロバイクです。
膝痛や腰痛があっても、ウォーキングよりも負担を少なくして運動を行うこともできるので、足腰をのリハビリに最適です。

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更新：2024-04-28

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足腰が弱ると高齢者はつまづきやすくなる

良くあるのが高齢者になると、ちょっとした段差でつまづきやすくなることです。
もちろん、自分自身では膝がしっかり上がっていると思っているのですが、加齢に伴って大腰筋が衰えてしまうのが原因でつまづきやすくなります。
この筋肉は、歩行のためにはとても重要な筋肉ですので、衰えが出て来ると歩行の際に思うように上がらなくなりすり足であるくようになってしまいます。

つまづきやすさを出来るだけ防止するためには、無理なく繰り返し漕ぐことによって鍛えることが出来るエアロバイクがおすすめです。
なかなかウォーキングを実践できないという悩みがある高齢者の方でも、エアロバイクを購入することでいつでも自宅で行えるようになるため、継続しやすくなります。

天気に左右されず室内で行えるのが魅力

エアロバイクがあれば、ウォーキングを行う時のように天気に左右されず行えるので、気軽さが魅力です。
雨の日になるとウォーキングは避けたいものですし、風の強い日、炎天下の日となると高齢者には堪えるため、避けざるを得ません。
また、屋外では車の往来や子供が走ってきたり、高齢者は視力や聴力が衰えてしまうので、注意がしづらいケースもありそれだけ危険なリスクも伴います。

エアロバイクが室内にあれば、気軽に自分のペースで無理なく続けられるので、天気のことを心配することもなく運動を継続が目指せるようになります。
室内で行えるというのは、継続をするためにも欠かせない条件だと言えるでしょう。
毎日の積み重ねこそが、足腰を鍛えるためには大事な要素なので、エアロバイクは充分それを満たしてくれます。

高齢者におすすめのエアロバイクは？

エアロバイクと一口に言っても、様々な商品が出回っているので、初めて購入を検討している方はどのような商品を選べば適しているのか疑問に思われるでしょう。

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク

この商品は、高齢者向けになっているので初めて購入を検討している方にも、エアロバイクがどのような特徴であるのかも理解しやすくなります。

まず、高齢者でも見やすいシンプルな表示です。
デジタルで見やすくボタンの操作も一目量殿なので、操作することがネックになってしまうということがありません。
時間、スピード、距離などの表示があるので、自分で気軽に操作できるというのは、高齢者の意欲の向上にも役立ちます。

次に、リハビリ施設で同じようなエアロバイクを体験している方は、ご存知かもしれませんが、サドルの高さと言うのはとても重要な要素になります。
専門のリハビリ施設では、行う人に会わせて調整をその都度行うようにしています。
より体に馴染みやすい状態で漕ぐためです。

そして、最大の特徴は、8段階の負荷が選べることです。
高齢者の身体の状態に合わせて負荷が選べて、漕ぐ時間も短時間から始められるので、膝や腰を痛めてしまうという心配もなく行えます。
自分の体調や痛みの具合と自分なりに相談をしながら行えるので、マイペースで健康づくりをまず足腰から鍛えることで、目指して行えるようになります。

このバイク4413は、サドルの高さが調節できるようになっているので、高齢者でも手軽にボタンを操作すれば自分に合ったポジションで運動が出来るようなります。
そのため、より効果的に足腰を鍛えられるのが魅力です。

エアロバイクは、高額な物だというイメージがある方もいらっしゃるでしょうが、1万円代で購入出来るようになっています。
高齢者でも安心して使える特徴や機能性もありながら、リーズナブルな予算で入手できる魅力もあります。

折りたためて省スペースなので安心

健康づくりの目的でこれまでも健康グッズを購入したけれど、スペースが狭いために悩んでしまっているという方もいらっしゃるでしょう。
折りたためる機能が付いているので安心です。
運動が終わったら簡単な操作で折りたためるので、邪魔にならない場所へ移動が気軽に出来るのでとても便利です。

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