鉄不足の原因は？不足すると病気になる？食事・サプリメントで補うには？

疲れやすさや立ちくらみなどにお悩みの女性が多くいらっしゃいます。活動的に過ごしたくても、身体のコンデションが思うように整っていない場合、なんだか消極的な気分になってしまいますよね。

こんな症状が気になる時は、もしかしたら鉄分が不足しているのかもしれません。ここでは、鉄不足の原因や、鉄分が不足しがちな場合の対策などについて見ていきたいと思います。

体内の鉄不足の原因とは？

健康を維持するためには、必要な栄養をバランスよくとることが大切です。体内ではつくられない成分のひとつに鉄分があります。
鉄分は、汗や尿から排出されてしまうだけではなく、女性の場合、月経や出産などで、多くの鉄分が排出されてしまいます。

また、栄養のバランスの悪い食事などによって、現代人は、体内の鉄分が不足しがちになっています。
鉄分を含む食品は数多くあるものの、ひとつの食品にわずかな量の鉄分しか含まれていない場合がある上に、吸収しにくい特徴を持っているため、1日に必要な量の鉄分をとることは難しいと言われています。

体内の鉄分が不足すると、身体が疲れやすくなります。さらに、立ちくらみやめまいなど、人によって、その症状にも違いがあるようです。特に、女性は鉄分が不足しやすい傾向がありますが。鉄不足は、女性にとって、さらに深刻な症状を招いてしまう場合があります。

それは、卵巣の働きに影響を与えてしまうということです。卵巣は、一定のリズムで黄体ホルモンを分泌していますが、鉄分が不足している状態では、黄体ホルモンの分泌がうまくいかなくなるのです。

その結果、子宮内膜に悪影響を及ぼしたり、排卵障害などが生じることもあるので注意が必要です。つまり、鉄分は、女性にとってなくてはならない栄養素のひとつでもあるのです。

鉄不足を改善する方法は、毎日の食事を通して、鉄分を含む食品を食べることです。
しかし、鉄分は、吸収率の良いヘム鉄と、吸収率が悪い非ヘム鉄があります。
また、鉄分は動物性たんぱく質・葉酸・ビタミンB1・ビタミンCと一緒にとることで、吸収率が高まります。

鉄分を含む食品をとっているのに、気になる症状が改善されない場合、鉄分の吸収率が悪いことが考えられます。

忙しい毎日の中で、十分な量の鉄分を食品からとろうとすると、吸収率の良い鉄分を含む食品を、多く食べなければなりません。
そんな場合、鉄分を含むサプリメントをとることで、食事だけでは補いきれない鉄分を手軽にとることができます。

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小さな粒に必要な成分が凝縮されているので、喉にひっかかりにくく、飲みやすいという特徴があります。

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これひとつで、鉄分やそのほかの栄養成分を手軽にとることができるので、栄養のバランスが気になる方にも最適です。また、女性に嬉しいオーガニックの生姜も配合されているので、身体のめぐりが気になる方をサポートします。

毎日の中で少しずつ失われてしまう体内の鉄分は、日々、コツコツと必要な量をとることが大切です。バランスの良い食事にサプリメントをプラスするだけで、手軽に鉄不足の対策をとることができますね。

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