髪の量を増やすのに良い食事(食べ物や食品) 育毛を促す栄養について


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「いつまでもあると思うな親と髪!」そんな言葉が実際にはないのですが、いつまでもあると確信し安心していてはいけないんです!

あれ?最近少し・・・

そんな風に感じている人は手遅れになる前に早め早めに対策をしなくてはいけないんです。

いつまでも長く付きあうためにも髪のケアはとても大切な事なんです。

どうして髪は抜けてしまうの?

9526fdd1b4e9904f60205437d2da8a54_s髪が抜けると聞くとなんだかゾッとしてしまいます。しかし髪は知らない間に毎日100本近くは抜けていき、そしてまた、知らない間に生まれ変わっているんです。
髪にはサイクルがあり約4.5年かけて成長し、しばらくはその状態を維持して次第に抜け落ちて行くんです。

このサイクルは誰もが持っているサイクルで約10年くらいの間に生まれたり抜けたりを繰り返しているんです。
特に春先や秋には自然脱毛が多くなる時期のためにこの時期の脱毛は心配しなくても自然と治まってきます。

しかし、明らかに抜け毛が多くなり頭髪がだんだんと寂しくなってきたと感じている人はこの髪のサイクルが乱れてしまってり働きが弱まってしまっているのかもしれません。

食生活から脱毛対策してみよう!

抜け毛の原因は?
ストレスを抱えていたり、喫煙や飲酒が原因であったり、睡眠不足であったりと様々です。

すべての原因を解消することは難しいのですが、まずは食生活を見直して髪に良い食生活を送るというのも一つです。

髪に良い食品と言えば一番にあげられるのが「わかめ」です。
このワカメに含まれている成分にヨードがあり私たちの体に欠かすことのできないミネラルの1つでもあります。わかめ以外にもヒジキや昆布などにも多く含まれています。

私たちの髪はほとんどがこのタンパク質から出来ていて、ヨードはこのたんぱく質の合成を促してくれます。
また新陳代謝を活発にすることで頭皮や毛母細胞の働きが活発になり髪を健やかに育ててくれる手助けをしてくれるのです。

ff3d7b81d417d36d1ed52e97c0844c7f_sその他にも1日3個の「たまご」で髪の成長を助けるとも言われています。
卵の成分にタンパク質以外にもミネラル鉄分、亜鉛、ビオチンなどの栄養素が発毛を促進し抜け毛を予防してくれるんです。

その他にも鮭や牡蠣、豆類、クロ胡麻、かぼちゃやニンジンなどの緑黄色野菜などなど髪に良いとされる食品はたくさんあります。
健康な髪でいるためにもバランスの良い食生活を送るという事もとても大切な事なんです。

髪の成長因子に働きかけるには・・・

ストレスと上手に付き合い食生活を見直してもそれでも抜け毛が気になる人は髪の成長因子に直接働きかけるというのも一つの手でもあります。

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髪の成長をサポートして毛母細胞へと働きかけてくれるために健康な髪を育てる事が出来るんです。

太くしっかりとした髪へと育つ前に抜けて
しまっているのにはこのFGFが不足しているのかも知れません。

髪があるのとないのとでは見た目は大きく違ってきます。抜け毛が続くとこのまま止まらずに全部なくなってしまうの
ではないかと不安にもなります。
抜け毛の原因となることを取り除くことも大切ですが髪に栄養を与えてあげることも大切です。また不足している成長因子に働きかけるも実は大切なん事だったんですね。

 

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