喉が痛いとものが食べられなくなってしまったり、飲み物を飲むだけで痛みが走ってまともに水すら飲めないこともあります。のどの痛みだからといって軽んじてはいけない理由がここにあって、満足に栄養補給ができないと他のトラブルすら引き起こすこともあるのです。
喉の痛みに効く食べ物
しっかりと喉の痛みが出たら対応しておきたいものですが、実は喉の痛みに効く食べ物というのがあります。こういった食べ物を日常的に食べていれば喉の痛みを予防することもできますから、ぜひとも積極的に摂取してみてください。
玉ねぎ
そんな喉の痛みに効く食べ物として真っ先に紹介しておきたいのが玉ねぎでしょう。玉ねぎは特に既に喉が荒れていて痛みがあるときに役立ちます。
「玉ねぎは逆に刺激が強くて喉に悪いのでは」と思うかもしれませんが、玉ねぎには喉の痛みに効く成分が豊富に含まれているのです。それがアリル酸で、玉ねぎを摂取するとこのアリル酸が喉を殺菌してくれます。そんな玉ねぎを実際に食べる際にはなるべく火を通さないことがおすすめです。
そうすることで、アリル酸をより効果的に摂取できます。玉ねぎサラダを作ってみたり、生で食べてみるのも良いでしょう。
はちみつ
他にも、喉の痛みに効くのがはちみつです。喉の痛みに効く食べ物ということは一度は聞いたことがあるかもしれませんが、その効果は大変高いものがあります。中でもマヌカハニーというはちみつには優れた抗炎症作用があり、のどの痛みには最適な薬となってくれるのです。はちみつの効果を高めるために最も良い食べ方は生でたべることで、そのままスプーンですくって食べてみてください。生では食べづらいというのであれば、はちみつコーヒーを作ったりして飲み物に入れてみても良いでしょう。
また、はちみつは料理にも自然に取り入れやすいので、のどの痛みが起こりやすいと言った人は日頃の料理に取り入れてみるのも良いでしょう。
黒豆
このように色々な喉に効く食材がありますが、黒豆も喉の痛みを解消してくれます。黒豆にはアントシアニンが大量に含まれており、このアントシアニンが喉の痛みに聞いてくれるのです。
黒豆は摂取しやすいことも利点で、喉が痛くなったら手軽につまんで摂取できます。黒豆は乳幼児にも使えることが利点であり、赤ちゃんの喉が腫れているといった際にも利用しておきたいところでしょう。
れんこん
野菜にも喉の痛みに効くものがありますが、そんな代表がれんこんです。
れんこんにはタンニンが含まれているのですが、このタンニンが喉の痛みを沈めてくれます。他にも野菜であれば大根も喉の痛みを抑えるのには効果的です。こういった食材は日々の食事にも取り入れやすいということも利点で試してもらいたいものです。
ハーブティー
このように色々なものが喉の痛みには効きますが、他にもハーブティーもオススメです。ハーブティーは喉の痛みに効果があり、炎症を沈めてくれます。ハーブティーにはちみつを入れて飲んでみるというのも良いでしょう
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