喫煙の口臭改善と予防策！原因を知って正しいケアをしよう！

気になるたばこの口臭！その原因と消し方

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普段喫煙をする方にはピンとこないかもしれませんが、実は喫煙による口臭はたばこを吸わない方にとっては気になるもの。
その場で吸っているわけではないのに、非喫煙者の隣に座っただけで嫌な顔をされた経験はありませんか？

それは、服や持ち物に染み付いた匂いはもちろん、たばこを吸った後の口からも悪臭がしているからなのです。

では禁煙すれば良いのでは？そう言われることも多々あると思いますが、それができれば苦労はしませんよね。
そんな口臭が気になる喫煙者のみなさんに、口臭の原因とその消し方をお知らせしたいと思います。

なぜたばこを吸うと口臭がするのか

たばこの箱にもしっかり書いてある、「ニコチン」と「タール」。
喫煙者がくせになる「美味しいもと」でもありますよね。ですが、これがまさにお口の悪臭の原因なのです。

タールは、たばこを吸った際フィルターにできる茶色いシミの正体です。
あれが口腔内を含む体内に付着し、悪臭を放ちます。
歯磨きをしただけでは匂いが消えないという方は、歯だけでなく、舌や喉の奥にこびりついていることも考えられます。

ニコチンという成分は、喫煙すると肺から吸収され、血液に作用し循環機能を低下させます。
その結果、唾液の分泌量が減って口腔内の雑菌が繁殖し、匂いの原因になるのです。

唾液には本来、口内を洗浄する働きがありますが、日常的に喫煙習慣のある方は、唾液の免疫が下がっていてうまく機能していないことがあります。

さて、口臭の原因が分かったところで、ではどうすればその匂いは消えるのでしょうか。

放っておいても、しばらくすれば唾液の浄化作用で消えてしまいますが、人と会う前や休憩から仕事に戻る時など、なるべく速く匂いを消したいということもありますよね。

最近では、たばこの匂い消しを謳った商品もありますが、もっと手軽で身近な方法は何かないの？という方に、いくつか対処法をお伝えします。

匂いを消すには、大まかには「付着したタールをできるだけ取り除くこと」と「口内の乾燥を避け唾液の自浄作用に頼ること」という２つのポイントを押さえることが大切です。

それではまず、付着したタールを取り除くにはどうすれば良いのか。
答えは単純、歯磨き＆舌磨きです。

ひっついてしまったタールを取りたいわけですから、歯を磨く際には、隙間や奥の方、歯の裏側など、磨き残しがないよう気をつけてみてください。
歯間ブラシや先の細い歯ブラシなども効果的です。

そして舌磨きも重要です。喫煙者の方の舌が白いのをご存知でしょうか？舌苔（ぜったい）といって、舌にタールが付着し、雑菌の温床になっている状態です。

せっかく歯磨きをしても、舌に残っていては意味がありません。
舌磨きをする際には、歯ブラシや歯磨き粉でゴシゴシしてしまうと傷つけてしまう可能性があるため、舌磨き専用のブラシなどを使うか、ガーゼで優しく拭き取りましょう。

喉の奥にも違和感があるという場合には、ガラガラうがいをしたり、キシリトールガムでちょっとした磨き残しや雑菌を吸着させ、匂いのもとを少しでも減らすという方法もあります。

※キシリトールが入っていても、その他の糖類を含むガムは口内の菌の繁殖を増長させてしまうことがありますので、成分をしっかり確認してください。

口内の乾燥を避けて唾液に助けてもらう

最も簡単なのは、喫煙中、または直後に水を飲むことです。
口内の乾燥を防ぐ他に、匂いのもととなるニコチンやタールを口腔内から洗い流すことも期待できます。

この時気をつけたいのが、飲み物であればなんでも良いわけではないということ。

利尿作用のある飲料だと余計に乾燥してしまい、口内に残りやすいココアや甘い飲料はタールの付着を助長してしまいます。
また、それ自体匂いが強い飲料も控えた方が良いでしょう。

他には、ガムを噛むことで唾液の分泌を促すことです。

ガムと言っても、フルーティーで甘いお菓子のようなガムや、匂いが強いものは、前述の通り期待とは真逆の働きをしてしまいますので避けてください。

喫煙によって口内は酸性化しているので、中和するために近年アンチエイジングでも抗酸化作用が注目されているフラボノイドを含むガムや、殺菌効果が期待できるミント系、緑茶成分が入っているものなどを選びましょう。

ここまで口臭の原因とその消し方をご紹介してきましたが、残念ながら、これで完全に匂いが消えるわけではありません。

口臭を軽減することができても、服や持ち物、髪についたたばこの匂いが煙たがられる可能性もありますし、また、長年の喫煙によって歯肉炎になってしまっている場合など、一朝一夕では対処できないケースも考えられます。

それでも、禁煙したり専門機関へ行く前に気負わずできることを試してみたいという方、急遽少しでも対策したいという方には断然おすすめの、これらの方法。ぜひ一度、実践してみてはいかがでしょうか。

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