便秘で悩んでいる方って結構多いですよね。
それもそのはず、便秘症の患者さんは日本で推定１０００万人以上と言われてのに１０人に１人は便秘で悩んでいる状況です。
便秘の改善に腸内環境を整えてあげることがカギになってきますよ。
便秘改善の為の腸内環境の整え方は？
私たちの腸には腸内細菌とよばれる菌が住んでいますが、驚くのはその数でなんと１００兆個も存在しています。
小腸の終わりから大腸にかけての様子をフローラという「お花畑」という意味で「腸内フローラ」と呼びます。
腸内フローラは腸の中で良い活躍をしてくれる善玉菌の数が優勢だと良いのですが、ストレスや食生活の乱れによって悪玉菌が優勢になると腸内フローラが乱れて便秘を始めとした体調不良を起こしてしまうのです。確かに汚れているお花畑には綺麗な花は咲きませんもんね。
つまり腸内フローラを整える為には善玉菌を増やしてあげることが重要なのですね。
善玉菌を増やす食事や飲物ってあるの？
お腹の調子を整えるのに有名な食品といえばヨーグルトですよね。善玉菌であるヨーグルトの乳酸菌は、腸内の中でも大活躍します。
また日本の発酵食品の代表である漬物にも乳酸菌が含まれています。
さらに善玉菌のエサとなり善玉菌の活き活きとさせる働きがあるのが、食物繊維やオリゴ糖です。食物繊維は野菜などに含まれており、野菜そのものを食べたり野菜ジュースなどでも補うことができます。
オリゴ糖も善玉菌のエサになるもので、ヨーグルトにかけて食べたりするとより善玉菌へも相乗効果を生むことが出来ますね。
でもここで気をつけなければならないのが、善玉菌も種類によって腸に行くまで胃や腸での消化で死んでしまい効果が十分発揮できないこともあります。
なんでも良いわけではないのですね。しかも毎日ヨーグルトや野菜をしっかり食べれないときもあります。そんな時にはサプリメントも上手に使用しても良いでしょう。
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乳酸菌革命とはテレビやインターネットでも話題の人気のサプリメントです。特徴としては、善玉菌である乳酸菌を１種類でなく数種類配合している点です。
その中も特に効果があるといわれている「ビフィズス菌」「ラブレ菌」「ガセリ菌」を配合しており、相乗効果で有害菌や悪玉菌の増殖を押さえたりビフィズス菌を増やしたりなど腸内で大活躍してくれるのです。
人によって腸に効果を感じる乳酸菌は異なるとも言われており、こんなに有用な乳酸菌がたくさん配合されている乳酸菌革命なら誰でも効果を感じることが出来そうですね！
また生きて腸へ届く有胞子乳酸菌を使用したり、耐酸性カプセルの採用で乳酸菌を腸に届くまでの消化から守ってくれます。添加物もフリーなので安心安全の商品ですよ。
便秘で悩んでいる方は普段の食生活を整えることはもちろん、この乳酸菌革命を上手に使用すると腸内環境にとっても嬉しい効果が期待できます。スッキリお腹になってお腹の中から健康になりましょう！
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