便秘で悩んでいる方って結構多いですよね。
それもそのはず、便秘症の患者さんは日本で推定１０００万人以上と言われてのに１０人に１人は便秘で悩んでいる状況です。
便秘の改善に腸内環境を整えてあげることがカギになってきますよ。
私たちの腸には腸内細菌とよばれる菌が住んでいますが、驚くのはその数でなんと１００兆個も存在しています。
小腸の終わりから大腸にかけての様子をフローラという「お花畑」という意味で「腸内フローラ」と呼びます。
腸内フローラは腸の中で良い活躍をしてくれる善玉菌の数が優勢だと良いのですが、ストレスや食生活の乱れによって悪玉菌が優勢になると腸内フローラが乱れて便秘を始めとした体調不良を起こしてしまうのです。確かに汚れているお花畑には綺麗な花は咲きませんもんね。
つまり腸内フローラを整える為には善玉菌を増やしてあげることが重要なのですね。
「腸の環境を整える乳酸菌が多い食べ物や飲み物は？食材や漬物は？」の続きを読む…
頑固の便秘は困りものですよね。
便秘が長く続くと食欲もなくなりガスが溜まってお腹が張ってきたり肌が荒れてきたりといろんな症状が出てきます。
食物繊維が豊富な食生活へと変えてみたり、便秘に効果のある体操をしてみたりしても一向に効果が現れずに仕方なく下剤に頼ってしまう。そんな方も多いのではないでしょうか？
腸の働きを良くしてくれるカギは腸内フローラを整えることが大事だったんです。
腸内フローラという言葉を最近よく耳にすることがありますがこの腸内フローラが便秘解消のカギを握っていたのです。
私たちの腸内には100兆個とも言われる数の腸内細菌が住みついて種類ごとにまとまっている様子がお花畑の様に見えることから腸内フローラとよばれています。
生まれたての赤ちゃんの腸は無菌状態なのですが離乳食などを始めるころから、その人それぞれの腸内フローラが形成されていくのです。
腸内フローラには大きく分けると3つの腸内細菌から成り立っています。
善玉菌と悪玉菌と日和見菌です。
悪玉菌は腸内で腐敗させたり有毒物質をつくるために悪玉菌の数が多くなることで、ウンチやオナラがにおってきたり下腹部が張ってきたりする原因になるのです。
しかし、善玉菌が無くなればいいという訳でもなくそのバランスが大切なのです。
健康な人の腸内は
善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7
が腸内フローラの理想的なバランスであるといえるのです。
年齢を重ねると腸内フローラのバランスが崩れて悪玉菌の数を増えてきてしまいます。
そのためにも善玉菌の数を増やしてあげることが大切です。
善玉菌の代表でもあるビフィズス菌や乳酸菌などを毎日の食事から積極的に摂る必要があります。
しかしこのビフィズス菌や乳酸菌の数は500種類以上もあるといわれているために自分にあった菌を探すのも実は大変な事だったのです。
いろんな種類のヨーグルトをたべたり乳酸菌入りの飲み物を積極的に飲んでいても便秘が解消されないのは自分にあった乳酸菌を見つけることが出来ていなかったからなんです。
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そんな時に「乳酸菌革命」を試してみるのはいいかもしれません。
乳酸菌革命は1粒に500億個の乳酸菌が含まれています。また、話題の乳酸菌以外にもビフィズス菌やラブレ菌、ガセリ菌など3大乳酸菌も配合されています。
なにより、耐酸性のカプセルで出来ているので胃酸で溶けずにしかりと腸まで届いてくれるんです。
便秘はたいした病気じゃないとほっておいてはいけないんです。大きな病気の原因にもなりかねません。そのためにも自分にあった乳酸菌探しをしてみるというのも良いかもしれませんね。
便秘が解消すればお腹だけでなく気分もスッキリしてくれるはずです。
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お水をたくさん飲んだり、食物繊維が豊富なお野菜をたくさん食べたりしているのに、改善されない便秘。悩んでいる女性も多いことでしょう。便秘には善玉菌が良いと言われていますよね。
善玉菌を摂ろうと思ったら毎日ヨーグルトを食べ続けなければなりません。しかし朝時間がない場合や、ヨーグルトに飽きてしまっては継続できません。そんな時に活躍するのが善玉菌サプリメントです。
善玉菌サプリメントは気になるお腹の張りを改善してくれて、そのうえ口臭予防にもいいのです。今回はサプリメントの効果と、実際のみんなの口コミも合わせてみていきましょう。
便秘解消に良いと言われる善玉菌。乳製品に記載されているビフィズス菌とは善玉菌のことですね。なぜ善玉菌は便秘にいいのか知っていますか？
それは善玉菌が腸内環境に作用し、腸の働きを促進してくれるからです。逆に善玉菌が減ると、腸内環境が悪化し腸の働きが低下してしまいます。腸の働きが悪くなると便秘や口臭の原因になっていまいます。
腸内には、善玉菌と悪玉菌がいます。悪玉菌が増えると善玉菌は減ってしまいます。善玉菌は、加齢などの理由によって減少してしまうのです。
腸内美人と言われる人は、お腹の中に善玉菌の方が多いのです。腸内美人はサプリを飲むなどして善玉菌を増やす努力をしているからなのですね (^ ^)
善玉菌のチカラがお得人によって善玉菌のチカラの効果を実感できるまで差があるようです。口コミでは平均して、3日から1ヶ月の間で効果があったようです。飲みやすいサプリメントだからこそ継続もしやすいですね。
サプリメントでも成分によってはアレルギーが出ることもあるので注意が必要です。善玉菌のチカラは大豆を含んでいますので、大豆アレルギーの方は控えたほうがよさそうです。
しかしなぜ、善玉菌サプリメントに大豆なのでしょう。これは、原材料となるカピス海ヨーグルトの乳酸菌を発酵させるために、大豆を使うからなのだそうです。そのためカピス海ヨーグルトは普通のヨーグルトよりも粘りが強く体の内側から元気にしてくれます！！
そんなカピス海ヨーグルトから作られたサプリメントが「善玉菌のチカラ」なのです。口臭や便秘予防したい人は日頃からサプリメントを活用して賢く予防しましょうね。苦しかった便秘から解放され、毎日爽快な朝が待っていますよ。
朝トイレにこもっていもなかなか便がスルっと出てこない、そういえば何日も便が出ていないなど便秘に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
実は便秘は推定患者数１０００万人とも言われているので、便秘で悩んでいる方は日本中にいると言っても過言ではないのですね。そもそも便秘はどうして起きるのでしょうか？
自然界の動物は便秘で悩むなんて話は聞かないですよね。
実は便秘は人間ならではの悩みなのです。便秘の一番の原因は「運動不足」が原因と言われています。
昔は車や電車なんて無い時代だったので、歩くのが交通手段だったのです。
現代はとても便利な世の中になり、日ごろ運動不足を感じている方は多いのではないでしょうか？運動不足によって腸の動きが悪くなり、自分で便を押し出す力が弱まり便秘を招きます。
さらに見逃せない 便秘の原因としてあげられるのが、「腸内環境の乱れ」です。腸の中には善玉菌と悪玉菌といわれる腸内細菌が存在します。両方のバランスが取れていると良いのですが、食事の欧米化で肉の摂取が多すぎたり、野菜が不足していたり、お酒ばかり飲むような不摂生をしていると腸内では悪玉菌が優勢になってしまいます。
さらに現代社会特有の仕事や家庭のストレスなどでも善玉菌が減ってしまいます。また加齢も悪玉菌増加の要因といわれています。悪玉菌が優勢になると、腸内で便が滞留する時間が多くなり結果的に便秘になってしまいます。
悪玉菌優勢の腸内では便がずっと滞留しているので、腸のぜん動運動も低下し悪臭を持ったガスも発生します。また大腸がんなどの生活習慣病のリスクも増えてしまいます。そこで腸内の善玉菌を増やしてあげると、腸がぜん動運動を始め排便が促されます。
腸内に便が滞留しないので有害物質も発生せず、便秘の解消はもちろんそのほかの病気の発生も防ぐことができるのです。
体の善玉菌を増やすには体の外から補ってあげる必要があります。
善玉菌の代表格といえばヨーグルトに含まれる「乳酸菌」なのですが、毎日食べるのは大変ですしそもそも嫌いという方もいらっしゃいます。そこでオススメなのがフジッコの「善玉菌のチカラ」というサプリメントです。
フジッコでは約１０年間カスピ海ヨーグルトの研究を重ねています。その中で発見されたのがカスピ海ヨーグルトの乳酸菌である「クレモリス菌FC株」です。
このクレモリス菌FC株は通常のヨーグルトには存在していません。そしてカスピ海ヨーグルトを毎日とり続けると、通常のヨーグルトを同様にとった場合に比べて腸内の善玉菌であるビフィズス菌が約２倍増えたという実験データもあるのです。
カスピ海ヨーグルトの強力なパワーはあの強い粘りにあるのですね。
またクレモリス菌FC株は腸まで生きて届くので、より腸内の環境を良くする効果が期待できますね。そんな腸に嬉しいカスピ海ヨーグルトの生きた乳酸菌が入っている「善玉菌のチカラ」で便秘を解消して、腸の中から健康的な体作りをしてみましょう。
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ネットと口コミだけで広がり、いまや大人気の「カイテキオリゴ」。
「頑固な便秘が治った！」という喜びの声が非常に多く寄せられています。
メーカーお勧めの食べ方は色々。
納豆やみそ汁に混ぜる、などという方法も推奨されていますが、何と言ってもイチオシなのがヨーグルトに混ぜる方法。
でも、「効果的なの？」「味は大丈夫？」等々気になりますよね。
ここでは、「カイテキオリゴ」をヨーグルトに混ぜた食べ方について、体験談をまとめてみました！
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌と、カイテキオリゴの相性はばっちり。
組み合わせてとることで、腸内の善玉菌を元気にしてくれます。
実際、「他の食べ方ではなかなか結果が出なかったのに、ヨーグルトと混ぜるようにしたら毎日スッキリ快便になった。」という報告も多々。
でも、それはヨーグルトの乳酸菌、ビフィズス菌などが「生きたまま腸に届く」場合のみ。
ヨーグルトを購入する際は、そのことを保証する「特定保健用食品」マークが入ったものを選びましょう。
代表的なのが森永「ビヒダス」や明治「ブルガリアヨーグルト」、雪印メグミルク「ナチュレ恵」などですね。
口コミによると「カイテキオリゴ＋ヨーグルト」で、一番効果が出やすいのは、成長期の子ども達のようです。
赤ちゃんの場合は腸内の善玉菌が約90％ですが、離乳食で初めて固形物を食べ始めると便秘することも。
その場合は、メーカーも推奨している通り、一日1g程度から様子をみて増やしていきます。
でも、「3gにして、ヨーグルトに混ぜたらやっと効果が出た！」との声も。
様子見をする分少々時間がかかりそうですね。
ちなみに還暦を迎える頃、平均的な人の腸内では善玉菌が1％に。
そんな高齢者の方からも、「カイテキオリゴ＋ヨーグルト」を1カ月程度続けていたら「毎日スッキリになった」という嬉しい報告があります。
「カイテキオリゴ ヨーグルト 口コミから商品を調査！」の続きを読む…